垂直飛躍
垂直跳躍的機會在一些體育活動中是有益的。隨後有幾位運動員想要反彈得更大。跳躍訓練（也稱為垂直跳躍訓練）被宣傳為提高各自垂直跳躍峰值的好方法。然而，有些人只是看起來有能力通過自然方式飆升。那麼你的遺傳學與騰飛訓練相比做什麼工作？很好，有幾個重要方面會影響你的垂直跳躍的高峰。
結構物理學——骨骼
雖然大多數運動員有 2 條手臂和 2 條腿，但人與人之間存在關鍵的結構差異，而這主要取決於您的基因。例如，遺傳變量會在很長一段時間內影響一個人骨骼發育的速度和時間。這會影響您的總身高、各自四肢的長度、相對於腿部的軀幹長度、股骨（大腿骨）與脛骨（脛骨）的持續時間比例以及其他影響因素一個人垂直跳躍的高度。沒有多少教練會增強你的骨骼框架，讓你的跳躍增加。
系統構建——肌肉和神經過程
您能夠跳躍的高峰取決於您整個身體施加爆炸壓力以將您推向空中的能力。你的肌肉和焦慮系統是這種能力的核心。您可能聽說過“快速抽動”和“緩慢抽動”肌肉纖維。奧運會短跑運動員很可能擁有高比例的快肌與慢肌的比例，可能是 90% 的快肌，10% 的漸進肌。奧運會馬拉松運動員可能有另一個（很多緩慢的抽搐，幾次快速抽搐）。絕對每個人都至少有一些快速抽搐和一些逐漸抽搐的肌肉纖維。遺傳學 享受每個比例中的重要組成部分。更快地收縮纖維是施加垂直跳躍所需的爆發力的優勢。
教學成果——當然可以飛躍提高！
另一方面，通過正確的教練方式，無論你的基因有多“優秀”或“糟糕”，增加垂直彈跳的頂部絕對是可以實現的。雖然教學不會為您提供更多的快速抽搐纖維，但它會讓您使那些您可能接受過跳躍訓練的人 更加有效！獲得大幅度垂直跳躍所需的爆發力取決於能量和速度，這可能會受到教學的影響。
舉重作為健身房正常韌性教育計劃的一部分，可能會為您提供韌性，儘管不是速度。自己進行配速訓練可以為您提供一些額外的配速，但如果沒有電力將您的整個身體推向空中，僅靠配速是不夠的。
那麼我真的應該利用哪種跳躍訓練呢？
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